Running


Running
Nasce il nuovo programma MVP Club & Running aperto a tutti quei runners che vogliono migliorare le loro performance ed arrivare un giorno a correre una maratona o semplicemente rivolto a tutte quelle persone che vogliono approciarsi per la prima volta a questo bellissimo sport! Quindi sia che siate indecisi sull’iniziare a correre, sia che siate gia’ runners in cerca di motivazioni per continuare, vi spieghero’ i diversi vantaggi fisici e psichici che otterrete.

Dimagrimento
E’ spesso il solo motivo per il quale ci si avvicina alla corsa che e’ un’attivita’ fisica di tipo aerobico e richiede un rilevante impegno fisico che si traduce in un alto dispendio calorico non raggiungibile con altri sport nel medesimo intervallo di tempo. Inoltre l’aumento del consumo calorico continua anche nelle ore successive all’allenamento.

Cuore
Non e’ vero che la corsa allena solo i muscoli delle gambe. La corsa di resistenza, specie se praticata a media intensita’, migliora l’efficienza cardiaca, rendendo il cuore piu’ forte : aumenta il colesterolo “buono” HDL riducendo i rischi di infarto – diminuisce i trigliceridi e la glicemia riducendo i rischi di diabete – aumenta la capillarizzazione della pressione sanguigna riducendo i rischi di ictus – aumenta la fluidita’ del sangue riducendo i rischi di trombosi.

Apparato muscolo-scheletrico
Sia la massa muscolare che quella ossea tendono a diminuire(gia’ dopo i 30), in maniera molto piu’ consistente in soggetti sedentari. La pratica regolare di attivita’ fisica permette di ridurre drasticamente la perdita di massa muscolare. La corsa inoltre, grazie ai continui piccoli impatti con il terreno, stimola l’attivita’ degli osteoblasti, le cellule preposte alla formazione di tessuto osseo. Il che si traduce in una maggiore densita’ ossea con conseguente riduzione dei rischi di osteoporosi (specie nella donna). Inoltre la migliore efficienza dell’apparato muscolo scheletrico riduce notevolmente i rischi di cadute e di infortuni legati alle normali attivita’ quotidiane.

Invecchiamento
Gli sport di media/alta intensita’ riducono il calo di produzione dell’ormone della crescita (HGH), processo che inizia dopo i vent’anni ed aumenta sensibilmente dopo i 40. La riduzione di ormone della crescita e’ uno dei fattori che influenza l’invecchiamento. Non solo quindi correre puo’ migliorare la vita, ma anche per allungarla!

Difese immunitarie
Praticare il running aumenta le risposte del sistema immunitario. Chi corre con pioggia invernale o con la neve non e’ un pazzo come molti pensano perche’ la corsa adatta il sistema immunitario alle sollecitazioni ricevute e sembra che questo effetto, con la pratica costante, rimanga inalterato anche a riposo. Quali runner “malaticci” conoscete?

Stitichezza
Per ovviare a questo fastidio diminuite i lassativi chimici ed iniziate a correre. Il Running rimette in movimento il vostro intestino in breve tempo e in modo assolutamente naturale.

Aumento dell’autostima
Correre comporta un aumento della capacita’ di sopportare la fatica. Portare a termine un allenamento nonostante la stanchezza o le condizioni climatiche avverse, o alzarsi da un comodo divano per uscire a correre nel buio o nella nebbia, sono situazioni che implicano una certa dose di forza di volonta’ e un conseguente aumento dell’autostima. I problemi della vita di tutti giorni vengono spesso ridimensionati ed affrontati con una maggiore sicurezza di se’ e con una maggiore stabilita’ emotiva.

Riduzione dello stress
La corsa, come altre attivita’ fisiche intense, comporta un aumento nel rilascio di endorfine, sostanze chimiche affini alle morfine, ma di produzione endogena (da qui il nome). L’effetto che producono e’ una piacevole sensazione di benessere, utile durante la corsa per contrastare gli effetti della fatica, ma che si protraggono anche al termine dell’allenamento comportando una decisa riduzione dello stress e delle tensioni. Non di rado vi capitera’ di sentire qualcuno affermare “vado a correre per scaricarmi”. Relax, evasione, euforia, serenita’, io preferisco chiamarla semplicemente felicita’. Un miglioramento dello stato d’animo, e’ una delle piu’ grandi ricompense della corsa.

Combatte le dipendenze
Alcuni terapeuti arrivano a prescrivere la corsa come coadiuvante per combattere le dipendenze, non solo da droghe , ma anche da fumo e alcol, cosi’ diffusi nella nostra societa’ da diventare delle vere e proprie piaghe sociali.

Aiuta a socializzare
Correre in compagnia, partecipare ad una gara podistica, condividere fatica e gioia e’ uno degli aspetti piu’ piacevoli della corsa. Personalmente ho visto tante conoscenze, amicizie e, in alcuni casi, amori nati grazie alla corsa. Correre come strumento socializzante, un interesse da condividere con altri.

Vogliatevi bene: ponetevi un obiettivo, iscrivetevi a MVP Club & RUNNING e iniziate a correre!

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